فوریه 20, 2020

اثرات استرس بر جسم و روان انسان | بیماری

: سرویس سلامت آکا ایران به نقل از دکتر سلام:

وضعیت زندگانی در قرن بیست و یه ما رو به صورت دائمی در موقعیت جنگ و فرار قرار داده که نتیه اون ترشح هورمونای استرس مانند آدرنالین و کورتیزوله. اینا در موقعیت بحرانی بسیار مفیدن ولی در درازمدت اثرات داغون کننده ای در جسم و مغز و روان آدم بر جای می ذارن که عواقب اون از افسردگی هم ممکنه بالاتر رود. به نظر من تنها راهی که به واسطه اون میشه از عهده اینجور تنشایی برآمد اینه که فراگیریم چیجوری می تونیم دارای آمادگی ذهنی و رفتاری باشیم. ثابت شده که آمادگی ذهنی یعنی هشیارتر، آگاه تر و در زمان حال بودن، روش موثری واسه بهبود پیدا کردن از عواقب فشارهای روانی، اضطراب و افسردگیه و علاوه بر اون کاربرد پیشگیرانه هم داره. داشتن آمادگی ذهنی به معنی اینه که هم از تجربیات خود بدونیم و هم از اون فاصله بگیریم یعنی یاد بگیریم در عین حالا که خود رو پدر یا مادر مهربانی میدونیم رفتارمون هدفمندتر و قابل قبول تر باشه. مراقبه با هدف ایجاد آمادگی ذهنی وسیله موثرری واسه مقابله با بسیاری مشکلات عاطفی و جسمانیه. پژوهشای جالبی به عمل اومده که نشون میده مراقبه می تونه در واقع بعضی از صدمات مغزی رو که از افسردگی بدست میاد بازسازی کنه.

این مطلب به وسیله  مجله پزشکی دکتر سلام جفت و جور شده. به کار گیری اون فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجازه

منبع :

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *